2026年3月

2026年3/4(水)　詳細　
ドヤばさラウンドレッスンコンペ　12名募集！
満員御礼！ご参加ありがとうございました！！！

参加費：メンバー10,000円 /ビジター12,000円

2026年3月中　詳細

料金：無料

今月のコースは…
【ハーバータウンゴルフリンクス】

アメリカ・サウスカロライナ州にある名門コース。
一見穏やかに見えますが、狭いフェアウェイと計算されたレイアウトが特徴。
“飛ばし屋より頭脳派が勝つ”戦略性の高いコースです。

✔ 正確なショットコントロール
✔ 攻めるか刻むかの判断力
✔ コースマネジメント力

総合力が試されます🔥

ぜひ公式サイトで詳細をご覧ください。

▼参加方法はかんたん👇
1.　room4でログイン
2.「大会」→「八王子ゴルフチャレンジカップ」を選択
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！

2026年3月中　詳細

料金：無料
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！

2026年4月

2026年4月中　詳細

料金：無料

今月のコースは…
【熊本空港カントリークラブ】

広々としたフェアウェイで気持ちよく振れる一方、
要所に配置されたバンカーや池が効いており、
見た目以上に戦略性の高いコースです⛳️

距離もしっかりあるため、
ドライバーの飛距離と方向性、
さらにグリーン周りの精度がスコアを大きく左右します。

攻めるか刻むかの判断も重要で、
プレイヤーの総合力が試されるコースです🔥

ぜひ公式サイトで詳細をご覧ください。

▼参加方法はかんたん👇
1.　room4でログイン
2.「大会」→「八王子ゴルフチャレンジカップ」を選択
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！

2026年4月中　詳細

料金：無料
会員様の同伴で、ビジター様も無料で参加いただけます！！

2026年4月25日(土)　詳細　予約受付中！！

「飛距離アップの秘訣」 特別イベント開催！！！

ゴルフの飛距離を劇的に伸ばしたい皆様必見！
メンバー様はなんと！無料でご案内✌🏾❤️‍🔥

◎日時: 4/25(土)10:00〜15:00
◎場所: 八王子ゴルフ
◎料金: メンバー様　無料
　　　　ビジター様　2,200円

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クラブフィッターが教える「飛距離アップの秘訣」特別イベントを開催します。
弾道解析機「GCクワッド」を使用して、あなたのスイングを徹底解析👍🏾

効果的なスイング、クラブの選び方、身体の使い方など、飛距離を伸ばすための具体的なアドバイスを20分間毎のセッションでお届けします。

レッスン前後でも受講可能です！

また、参加された方にはもれなく
1g1eGOLF特製、グリーンフォークを
プレゼントいたします🎁❤️‍🔥
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https://1g1egolf.com
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⚠️注意事項

・先着順でのご案内となります。
・ご希望時間が重なった場合は、先にお申込みいただいた方を優先とさせていただきます。
・定員に達し次第、受付を終了させていただきます。お早めにご予約ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

2026年5月

2026年5/20(水)　詳細　
ドヤばさラウンドレッスンコンペ　12名募集！
満員御礼！！！キャンセル待ち受付中！！

参加費：メンバー10,000円 /ビジター12,000円

2026年7月

2026年7/1(水)　詳細　
八王子ゴルフ　3周年記念コンペ　80名募集！！

参加費：メンバー3,000円 /ビジター5,000円

店舗情報

施設名
八王子ゴルフ

営業時間
6:00～25:00

住所
〒192-0084　東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル 5F

アクセス
JR八王子駅から徒歩3分、京王八王子駅から徒歩10分

電話
03-5005-0024

決済方法
キャッシュレスのみ対応

ゴルフは老若男女が楽しめるスポーツですが、身体への負担は小さくありません。特に首や腰の痛み
はゴルファーにとって共通の悩みです。しかし、その痛みの原因は、実はプロゴルファーとアマチュアゴルファーで異なる傾向があることをご存知でしょうか?最終回では、この違いを深掘りし、あなたの痛みの本当の理由を探るヒントを提供します。

プロゴルファーとアマチュアゴルファーの障害原因の違い

「ゴルファーの障害の特徴」に関する研究によると、プロゴルファーとアマチュアゴルファーでは、ゴルフによる障害の原因に明確な違いが見られます 。※

※畠中ら:ゴルファーのリハビリテーションテクニックーゴルファーの腰痛に対する関節運動学的アプローチの治療効果ー
プロゴルファーの場合
プロゴルファーの障害は、主に「スイング練習のやり過ぎ」に代表されるオーバーユース(使いすぎ)が関与していることが多いと報告されています 。彼らは日々、長時間にわたる練習を積み重ねるため、身体の特定の部位に繰り返し負荷がかかることによる疲労や損傷が原因となります。
アマチュアゴルファーの場合
一方、アマチュアゴルファーの障害は、オーバーユースに加えて、スイングの技術的な問題が深く関与していることが多いのが特徴です 。具体的な原因としては、「悪いスイングによる」「スイング中に地面を叩く」「強く振り過ぎる」「ウォーミングアップ不足」「スイング中に体を捻り過ぎる」などが挙げられています 。

あなたの痛みの本当の理由を探る

この違いから、アマチュアゴルファーの皆さんが抱える首や腰の痛みは、単なる疲労だけでなく、スイング中の「動作エラー」に起因している可能性が高いことが示唆されます。
例えば、これまでの連載で解説したように、以下のような動作エラーがあなたの痛みの原因となっているかもしれません。

腰椎への過度な負担
腰椎は構造上、回旋可動域が非常に狭い関節です 。にもかかわらず、胸郭や股関節の可動域が制限されているために、スイングの回旋動作を腰椎で無理に補っている場合、腰痛につながりやすくなります 。
スイングのブレ
足裏での固定が不十分なためにスイング中に体がブレてしまい、関節の軌道から外れた動きが腰への負担を増大させている場合。
腹筋の機能低下
体幹の安定性を保つべき腹筋の機能が低下しているために、腰椎や背中の筋肉に過度な負担がかかっている場合。
トップポジションでのエラー

右膝伸展位で右股関節内旋(内側に捻る動き)が誘導されず、体幹が過度に回旋してしまう場合、腰痛の要因となり得ます 。
スイング中の回旋タイミングのズレ
骨盤の左回旋が遅延し、体幹回旋が先行してしまう場合、腰痛や首痛の要因となる可能性があります。
リバース C 型フィニッシュ

左股関節内旋が起こらず、腰椎伸展で重心移動を補うフィニッシュになっている場合、腰痛の要因となり得ます 。

総合的なアプローチでゴルフ障害を予防・改善する

ゴルフ障害の予防と改善には、単に痛い部分だけをケアするのではなく、全身の運動連鎖と機能性を考慮した総合的なアプローチが不可欠です。これまでの連載でご紹介した以下のポイントを意識して、日々のケアや練習に取り入れてみてください。
胸郭、股関節、足部の可動性改善
スイングの基盤となるこれらの関節の柔軟性を高めましょう。
腹筋の強化

体幹の安定性を高め、腰への負担を軽減します。
目の機能改善
首との協調性を高め、不要な緊張を解消します。
筋膜ケア

全身のつながりである筋膜の滑走性を高め、スムーズな動きを取り戻します。
これらの多角的なアプローチによって、ご自身の体の状態を正確に把握し、ゴルフをより安全に、長く、そして高いレベルで楽しめるようになることを心から願っています。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

＼手ぶらOK・完全予約制・駅チカ！／
初心者から上級者まで楽しめるレッスンをご希望の方は、ぜひ公式サ

ゴルフスイングは、非常に複雑で精密な全身運動です。
しかし、この複雑さゆえに、わずかな動作のエラーが首や腰の痛みにつながることが少なくありません。

今回は、ゴルフスイングの主要なフェーズで起こりやすい動作エラーとその改善策に焦点を当て、具体的なゴルフ特化型エクササイズをご紹介します。

トップポジションでの動作エラーとその改善

理想パターン:
トップポジションでは、右膝が軽く曲がった状態(軽度屈曲位)で、右股関節の内旋(内側に捻る動き)が適切に誘導され、それに伴って体幹の回旋がスムーズに起こることが理想です 。

エラーパターン:
よく見られるエラーは、右膝が伸びた状態(伸展位)となり、右股関節の内旋が十分に誘導されないまま、体幹が過度に回旋してしまうケースです。このような動きは腰に大きな負担をかけ、腰痛の要因となり得ます 。

介入方法:

右膝を軽く曲がった状態（軽度屈曲位）に保ち、右足部をわずかに回内(内側に倒す)ことを意識しながら、右股関節の内旋を誘導するトレーニングを行いましょう 。これにより、理想的なトップポジションを習得し、腰への負担を軽減できます。

トップポジション~スイングでの動作エラーとその改善

理想パターン:
トップポジションからダウンスイングにかけて、まず骨盤の左回旋から先行し、その後体幹回旋がスムーズに追従していくのが理想的な動きの連鎖です 。
エラーパターン:
このフェーズで起こりやすいエラーは、骨盤の左回旋が遅延し、体幹回旋から先に動いてしまうことです 。この骨盤と体幹の回旋タイミングのズレは、腰痛や首痛の要因となる可能性があります 。
介入方法

体幹が右回旋位で固定された状態から、足部を地面に固定したまま骨盤を左回旋させるトレーニングを行いましょう 。これにより、理想的な運動連鎖を習得し、腰や首への負担を減らすことができます。

フォロースルー~フィニッシュでの動作エラーとその改善

理想パターン:
フォロースルーからフィニッシュにかけては、「I 型フィニッシュ」と呼ばれる、左股関節の内旋が適切に起こり、スイング動作における重心移動を効果的に止める形が理想です 。
エラーパターン:
左股関節の内旋が十分に起こらず、代わりに腰椎の過度な伸展(反り)で重心移動を補おうとする「リバース C 型フィニッシュ」は、腰に大きな負担をかけ、腰痛の要因となり得ます 。
介入方法:
左股関節の内旋可動域を拡大するための殿筋ストレッチを積極的に行いましょう 。また、左股関節の内旋位を意識しながら、理想的な I 型フィニッシュを獲得するためのトレーニングを反復することで、腰への負担を軽減し、安定したフィニッシュを目指せます 。
これらのゴルフ特化型エクササイズを日常の練習に取り入れることで、スイング動作のエラーを改善し、首や腰の痛みを克服しながら、より高いレベルでのゴルフパフォーマンスを目指しましょう。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

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8月18日(月)に「青山筋膜整体 理学BODY」様と八王子ゴルフとのコラボイベントが開催されました✨

今回は、そのイベントの様子を皆様にお届けします⛳

イベント概要

8月18日(月)、八王子ゴルフでは【理学BODY × 八王子ゴルフ】によるコラボイベント、
「不調改善ミニセミナー」 が開催されました✨

当日は「スイング時の腰のつらさ」「肘の痛み」など、ゴルファーが抱えやすい不調に対し、理学療法士が直接ヒアリング。その場で身体の使い方やセルフケアの方法をアドバイスし、多くの方に実感いただける内容となりました。

実際のお悩みとアプローチ事例

イベントでは、様々なお悩みを抱えるお客様に合わせたアプローチを行いました✨

●腰の負担が気になる方
　腹筋を使いながら肋骨を本来あるべき方向に動かす呼吸法を指導。セルフで行える方法で、腰痛の軽減につながります。

●ラウンド後に肩の痛みが出た方
　肩甲骨と肋骨を連動させながら深呼吸を行うことで、肩の可動域がスムーズに。ラウンド後の疲労感を和らげるサポートとなりました。

●ゴルフで肩の開きをよくしたい方
　スイングに直結する肩まわりのセルフケアを体験✨パフォーマンス向上を目指したケアが好評でした。

肩こりや首こりで悩む方
　日々のパソコン・スマートフォンでの作業によって、首のこりや肩こりで悩む方も、、日常的に取り入れられるストレッチや、肋骨・背骨の動きを整える施術を実践。慢性的なコリの軽減につながるケアを体験いただきました。

実はこの「首・肩こり」に関するケアについては、以前立川店を取材した際の記事でも詳しくご紹介しています。ぜひあわせてご覧ください！

自宅で出来るセルフケア方法の紹介

イベントで紹介したケアの中には、自宅でも簡単にできるものがあります。

• バスタオルを使った3分間深呼吸
  　脇にバスタオルを挟みながら深呼吸することで、肋骨の柔軟性が高まり、呼吸がしやすくなります。
• 腹筋と肋骨を意識した呼吸法
  　呼吸と一緒にお腹の筋肉を使うことで、腰への負担を軽減。日常生活の動作が楽になります。
• 簡単ストレッチ
  　肩甲骨の可動域改善
• 肩甲骨を意識的に大きく動かすエクササイズを行うことで、肩甲骨周囲の筋肉の機能が改善し、柔軟性が向上します。
  
  

参加者の皆様、ありがとうございました😊

ご参加いただいた皆様、足を運んでくださりありがとうございました！

今回ご参加いただいた方からは「身体の調子が大分違いました。」「良い経験になりました！」といった嬉しいお言葉をいただきました。
今後も皆様の健康とゴルフライフをサポートしてまいります✨

コラボ連載記事紹介✨

今回のイベントは、理学BODYさんとのコラボ企画の一環として実施されました。
実は現在、理学療法士の専門的な視点から「ゴルファーの身体ケア」や「日常で役立つセルフメンテナンス」をテーマにした連載記事も進行中です✨

連載記事ではより詳しく、セルフケアの方法や専門的な知識をお伝えしています。
「首や肩のこりを改善したい」「スイングで体をスムーズに使いたい」そんな方は、ぜひ下記からご覧ください😊

まとめ

ご協力いただきました、青山筋膜整体 理学BODYの皆様、誠にありがとうございました😊

ゴルフのパフォーマンス向上だけでなく、日々の疲れや体の不調を整えるためにも、ぜひ立川店に足を運んでプロの施術を体験してみてください✨

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

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初心者から上級者まで楽しめるレッスンをご希望の方は、ぜひ公式サイトをご覧ください。

八王子ゴルフ 👉公式サイトはこちらhttps://hachiojigolf.com/
所在地：〒192-0084 東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル ５F
電話番号：03-5005-0024

ゴルフにおいて腰の痛みは非常に一般的ですが、その原因は腰そのものだけではないかもしれません。

今回は、腰の隣接関節、足部、そして腹筋の機能低下が、なぜゴルファーの腰痛につながるのかを深掘りし、その対策をご紹介します。

1. 腰の隣接関節(胸郭・股関節)の可動性低下

ゴルフのスイングは、足が地面に固定された状態で、体幹の強い回旋動作を要求します 。しかし、腰の骨である腰椎は、構造上、回旋可動域が非常に狭い関節です。脊椎全体の回旋可動域 90°のう

ち、腰椎の回旋はわずか 5°とされています。スイングにおける回旋動作のメインは、腰椎の上下に位置する胸郭と股関節が担っています 。もし、これらの隣接関節(胸郭・股関節)の回旋可動域に制限がある状態でスイングを行うと、本来回旋をほとんどしない腰椎に過度な負担がかかり、腰痛につながりやすくなります 。

2. 足関節・足部の可動性・機能低下

ゴルフのスイング中、私たちの足裏はほとんどの場面で地面としっかりと接し、スイングを行う際の重要な固定点となってくれています。

しかし、足裏での固定点がしっかりと作れないと、スイング動作にブレが生じてしまいます 。このブレがある状態でスイングを続けると、本来の関節の軌道から外れた動きとなり、腰への負担が不必要に増大し、腰痛の原因となるのです。

3. 腹筋の機能低下が腰の不安定性を招く

肋骨と骨盤の間には、骨としては腰椎(腰の背骨)しか存在せず、その他は内臓と筋肉がほとんどで

す。対して腰の上下にある胸郭や骨盤は骨がリングのように取り囲まれた構造で安定しており、腰回りの構造は胸や骨盤周りと比較してかなり不安定な状態にあります。

この不安定な腰回りを守ってくれているのが、私たちの「腹筋」です。腹筋は、腕や足の動きよりも先に活動することで、体幹の安定性を確保する役割を担っています。実際に、肩屈曲運動(バンザイの動き)に先行して腹横筋・多裂筋が収縮することが報告されています。

また、腰痛患者ではこの腕や足の動きに先行した腹筋の活動が遅延することが示されています。この

ように腹筋の機能が低下すると、体幹の安定性が損なわれ、腰椎や背中・腰の筋肉にかかる負担が

増し、腰痛につながる可能性が高まります。

腹筋の状態チェックと対処法

ご自身の腹筋の状態を簡単にチェックしてみましょう。

✅肋骨の形態

腹筋がしっかり機能していれば、肋骨が引き締まっています。もし腹筋が機能していなければ、肋骨が締まりにくくなり、「リブフレア」と呼ばれる肋骨が浮き上がった状態になることがあります。

・息を吐きながら痛む動きを試す

腰痛が出る動きを、息を吐きながら行ってみてください 。もし腰痛が軽減するようであれば、腹筋の機能低下による影響が示唆されます。

これらの問題に対処するための具体的な対策は以下の通りです:

✅胸郭の可動性改善

深呼吸を取り入れながら、胸郭を大きく動かすストレッチを行います。

✅股関節の可動性改善

股関節の回旋を制限するお尻の筋肉のストレッチを行いましょう。

✅足部の可動性改善

踵を固定した状態で前足部の可動性を改善したり、足指間の開きを改善したり、足指から前足部をぐるぐる回したりして可動性を高めましょう。また、足指のトレーニング(足指を曲げる筋肉のトレーニングや、母趾・小趾で地面を固定するためのトレーニング)も有効です。

✅腹筋の強化

深呼吸で肋骨を締めるための腹筋トレーニングなど、インナーマッスルを意識した腹筋運動を取り入れましょう。

これらの対処法を取り入れることで、腰痛を軽減し、安定したゴルフスイングを目指しましょう。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

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電話番号：03-5005-0024

「筋膜」という言葉を最近よく耳にするようになった方も多いのではないでしょうか?
実はこの筋膜が、あなたのゴルフスイングや体の痛みと深く関係しているのです✨

今回は筋膜とは何か、そしてどのようにゴルフパフォーマンスや体の痛みに影響し、そのケアがなぜ重要なのかを解説します。

1. 筋膜とは?全身を包むボディスーツ

定義として筋膜とは、「人体に広く分布する結合組織の軟部組織成分で、全身に途切れない三次元のマトリクスを形成している構造体」です。

難しい記載でしたが、簡単にいうと「筋肉や神経、内臓、血管など、人体のあらゆるものを包み込んでいて、全身にボディスーツのように途切れなくつながっているもの」になります。

筋膜には「浅筋膜」と「深筋膜」の大きく 2 種類があります。

ここでは特に「深筋膜」について深堀りしていきます。
深筋膜は筋肉を覆い、一つ一つの筋肉の形を作ったり、様々な筋肉を包み込んで筋肉同士を繋いでいます 。まさに全身をボディースーツのように包む膜の役割を果たしています 。

2. 筋膜の滑走とヒアルロン酸の重要な役割

筋膜は、2~3層のコラーゲン線維の層で構成されています。

これらの層の間には、ヒアルロン酸が豊富に存在しており、このヒアルロン酸が潤滑剤となって、筋膜の各層が滑らかに滑り合うことを可能にしています 。この滑走性が、私たちの体のスムーズな動きを支えているのです。

3. ヒアルロン酸の粘性増大が引き起こす弊害

本来、ヒアルロン酸はサラサラな状態ですが、特定の要因によってヒアルロン酸はネチョネチョな状態となり、筋膜の滑りが悪くなります 。

これにより、体の可動域が制限されたり、痛みが生じたりする原因となります 。

ヒアルロン酸がネチョネチョな状態になる主な要因は以下の 3 つです:

①濃度の増加
損傷した筋肉や、長期間動かさない(不動)筋肉では、ヒアルロン酸の含有量が増加することが報告されています 。これによりヒアルロン酸の濃度が上昇し、粘性が増大(=ネチョネチョになる)することで深筋膜の滑走不全につながります。

②pH の低下(酸性化)
繰り返しの活動による筋肉の疲労は、乳酸の発生を促し、筋肉内のpHを低下させます。pH が 6.6 以下になるとヒアルロン酸の粘性が 20%以上増大すると言われており 、筋肉の使いすぎ(過用)が深筋膜の滑走不全の原因となります。

③温度の低下
低温環境もヒアルロン酸の粘性を高める要因となります。

これらの要因により粘性が増大したヒアルロン酸は、「ゾル状(水溶液のようにサラサラな状態)」から「ゲル状(ジェルのようにネチョネチョな状態)」に変化します 。この状態では深筋膜の滑りを悪くし、結果として関節の可動域制限、筋出力低下、そして痛みなどを引き起こすのです 。

4. 筋膜と痛みの深い関係

深筋膜の中には、痛みを感知する「自由神経終末」や、体の位置を感知する「ルフィニ小体」「パチニ小体」といった固有感覚受容器が豊富に分布していることが確認されています 。

驚くべきことに、これらの感覚受容器は筋肉の約 10 倍も存在すると言われています。

この事実から、筋膜は痛みと非常に深く関係しやすい組織であることがわかります 。

筋膜の滑走障害は、直接的な痛みだけでなく、体の位置情報の認識にも影響を与え、運動パフォーマンスの低下につながります。その状態で運動を行うと、本来の動作パターンから逸脱しやすいため、痛みなどの症状出現につながる可能性があります 。

5. 筋膜ケアでゴルフパフォーマンスを向上

筋膜の機能障害は、外傷、手術、過用(使いすぎ)、不良姿勢、誤った運動パターンなどによって引き起こされます。

その結果、ヒアルロン酸がネチョネチョな状態となり、最終的には筋膜の滑走障害へとつながります 。

筋膜ケアの施術では、このネチョネチョな状態となったヒアルロン酸を、摩擦による機械的ストレスと熱を用いて解消することで、筋膜の滑走性を改善します 。

これにより、各筋膜層でのスムーズな滑走が可能になり、可動域の拡大、筋出力の向上、痛みの軽減が期待できるのです。

ゴルフで最高のパフォーマンスを発揮し、長く健康に楽しむためにも、筋膜の状態に意識を向け、適切なケアを取り入れてみましょう。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

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こんにちは！
八王子ゴルフの重松です！

今回は、今月から八王子ゴルフで火曜日レッスンを担当する男性インストラクターをご紹介させていただきます！

50年以上にわたる経験と豊富な実績をもとに、確かな目で皆さまのゴルフ上達をサポートいたします。

新しい男性インストラクターです！

庄司義彦プロ

★経歴
1977年　　日本プロゴルフ協会入会
2005年〜　グランドシニア出場
2013年〜　ゴールドシニア出場

20歳からゴルフを始め、神宮外苑練習場で35年間レッスン！

★得意なクラブ・技術
アイアン・パター

★趣味・マイブーム
ショッピング・旅行

★庄司プロからひと言
50年以上からの経験から見抜く目には自信があります！

庄司プロの担当日は、
火曜日　12：00～19：00　　です！
※レッスン時間については、予告なく変更になる可能性があります。
※予約スケジュールをご確認の上、ご予約をお願いいたします。


小川プロ、斉藤プロ、米田プロ、増田プロ同様に、会員様のグループレッスンは無料です！

皆様、お待ちしております！

店舗情報

施設名
八王子ゴルフ

営業時間
6:00～25:00

住所
〒192-0084　東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル 5F

アクセス
JR八王子駅から徒歩3分、京王八王子駅から徒歩10分

電話
03-5005-0024

決済方法
キャッシュレスのみ対応

HP

ゴルフを楽しむ多くのゴルファーの皆さん、こんなお悩みはありませんか？

「スイングの後に首が痛む…」

「ラウンド後、肩や首のコリが取れない…」

実はこのような症状、ゴルフ特有の動きによって引き起こされている可能性があるのです。

今回は、理学療法士の有資格者がマンツーマンで体を整えるサロン『理学BODY』による監修・執筆。
経験に基づいた確かな知見から、「首の痛みの原因」と「セルフケア」について詳しく解説していただきます。

身体の構造と動きに焦点を当てた内容は、ゴルフを長く楽しみたい方、パフォーマンスを高めたい方にとって必読の内容です。
それでは早速、本題に入りましょう！

ゴルファーの首の痛み、その知られざる原因とセルフケア 

ゴルフを楽しむ多くのゴルファーの皆さん、首の痛みに悩まされていませんか？

実は、その痛みの裏には、ゴルフスイング中の特定の体の動きが深く関係しています。
今回は、首の痛みの主な原因と、ご自身でできるセルフケアについて詳しく解説します。

1. 胸郭回旋の可動域制限が引き起こす首への負担
   ゴルフスイングにおいて、トップポジションやフォロースルーでは、胸郭（胸部の骨格）の回旋が最大限に求められます 。
   このとき、ゴルファーはボールから目を離さないように首を下に向けて固定する傾向があります 。

もしこの状態で胸周りの回旋可動域が制限されていると、その不足分を首が無理に回旋することで補お
うとします。
これにより、首には本来以上の強い負担がかかり、痛みにつながりやすくなるのです 。
脊柱の可動性を見ると、腰椎（腰の骨）の回旋可動域はほとんどないため、体幹の回旋には胸椎（特に上位胸椎）がメインとなります 。

2. 肩甲骨の可動域制限が首の痛みにつながるメカニズム
   スイングのトップポジションやフォロースルーでは、肩甲骨が外に広がったり内側に閉じたりする動きの可動域が重要になります 。

肩甲骨の可動域に制限があると、その動きを胸郭回旋で補おうとしますが、胸郭回旋の制限がある状
態でスイング動作を行うと前述のような流れで首への負担が増加します 。
さらに、肩甲骨から首についている筋肉が硬い状態でスイングを続けることも、首の痛みの原因となり得ます。

3. 目の機能低下が首に与える意外な影響

「目」と「首の痛み」は一見関係ないように思えますが、実は密接なつながりがあります。
目を動かす際には、首の深層筋である「後頭下筋群」という筋肉も活動を伴います。

もし目の機能が低下していると、それを補うために後頭下筋群が過剰に活動してしまうことがありま
す 。
後頭下筋群は、首の中でも回旋運動に深く関与する上位頚椎の動きに関係しており、過活動す
ることで首の回旋を制限してしまいます 。
この状態でのスイング動作は、首に大きな負担をかけ、痛みの原因となりやすいのです。
ちなみに後頭下筋群が硬くなると、後頭部を支配する神経が貫通しているため、頭痛が出現することもあります。

ご自身でできるセルフケア

これらの原因を踏まえ、首の痛みを軽減し、ゴルフパフォーマンスを向上させるためのセルフケアをご紹介します。

・頸部周囲筋のリラクゼーション
特に後頭下筋群や胸鎖乳突筋など、首周りの筋肉を優しくほぐしましょう。

・胸周りの可動性改善 :
深呼吸を取り入れながら、胸周りを大きく動かすストレッチを行いましょう。
これにより筋肉の伸張感が高まり、肋骨の可動性改善も期待できます。

・ 肩甲骨の可動性改善
肩甲骨を意識的に大きく動かすエクササイズを行うことで、肩甲骨周囲の筋肉の機能が改善し、柔軟性が向上します。

※肩甲骨を目一杯動かすことで、
・肩甲骨周囲筋の機能改善
・筋活動に伴う柔軟性改善 を期待

・目の機能改善 :
目を固定した状態での首の回旋運動や、首を固定した状態での目の運動を行い、目と首の協調性を高めましょう。

※眼球を固定した状態での頸部回旋　運動との協調性改善

※頸部を固定した状態での眼球運動との協調性改善

これらのセルフケアを継続することで、首の痛みを軽減し、より快適なゴルフライフを送ることができるでしょう。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

＼手ぶらOK・完全予約制・駅チカ！／
初心者から上級者まで楽しめるレッスンをご希望の方は、ぜひ公式サイトをご覧ください。

八王子ゴルフ 👉公式サイトはこちらhttps://hachiojigolf.com/
所在地：〒192-0084 東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル ５F
電話番号：03-5005-0024

八王子ゴルフが『インドアゴルフ練習場比較ネット』に紹介されました！

このたび、八王子ゴルフがインドアゴルフ情報メディア『インドアゴルフ練習場比較ネット』にて、八王子エリアのおすすめインドアゴルフ練習場として紹介されました！

▼掲載記事はこちら
👉 【特集】八王子のおすすめインドアゴルフ練習場まとめ

「インドアゴルフ練習場比較ネット」とは？

また、今回ご紹介いただいた『インドアゴルフ練習場比較ネット』は、現在、全国320以上の施設情報が掲載されており、施設の特徴や料金、体験レッスンの有無など、利用者にとって知りたい情報がわかりやすくまとめられています。

特に、体験時の利用価格（無料・有料）が明記されているため、「まずは試してみたい」という初心者の方にも安心です。

インドアゴルフを始めたい方や、施設選びで迷っている方は、ぜひ一度チェックしてみてください(^^)/

👉 インドアゴルフ練習場比較ネットを見てみる

店舗情報

施設名
八王子ゴルフ

営業時間
6:00～25:00

住所
〒192-0084　東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル 5F

アクセス
JR八王子駅から徒歩3分、京王八王子駅から徒歩10分

電話
03-5005-0024

決済方法
キャッシュレスのみ対応

HP

今回は、ゴルファーにもおすすめの整体院「理学BODY」立川店様にて筋膜リリース整体を体験してきました！

今回は、その様子をお届けします✨

理学BODY立川店とは？アクセスと特徴

理学BODY立川店は、JR立川駅北口、多摩モノレール立川北駅から徒歩6分の好立地。明るく清潔感のある空間で、丁寧なカウンセリングと確かな技術が魅力です✨

一般的な整体院では「初回割引＋回数券販売」がセットのようになっていますが、理学BODYでは「3回以内での改善」を目標とし、回数券の販売は一切ありません。

• 回数を重ねて通わせるのではなく、できる限り早期改善を目指す
• 料金はやや高めですが、トータルで見るとコスパが高い

本当に体を良くしたい方にとって、新たな選択肢となる整体院です！

ゴルファーにも人気の「筋膜リリース」とは？

🔍筋膜について

筋膜とは、全身の筋肉や内臓を包むボディースーツのような薄い膜のこと。

理学BODYのメイン施術は、筋膜リリース。

筋膜といっても、『浅筋膜』と『深筋膜』の大きく2種類あり、今回は「深筋膜（しんきんまく）」に対して施術していただきました✨

🔍筋膜リリースの効果

筋膜リリースとは、全身の筋膜の状態を丁寧に検査・調整することで、痛みや不調の根本原因にアプローチする整体技術です。

筋膜は、筋肉や内臓、骨などを包み込む薄い膜で、まるで全身を覆うボディースーツのような存在。この筋膜が癒着したり硬くなったりすることで、身体にさまざまな不調が生じます。

※画像引用元：理学BODY(https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/)

🔍原因は別の場所にあることも

「肩が痛い」「腰がつらい」といった症状でも、その痛みの原因が実は離れた部位にあることは珍しくありません。
筋膜は全身がつながっているため、一部に起きた癒着が別の部位に悪影響を及ぼすことがあります。

さらに、筋膜には痛みを感知するセンサーが筋肉の約10倍も存在すると言われており、筋膜が硬くなることで痛みを感じやすくなるという特徴もあります。

そのため、筋膜リリースでは「痛みのある場所」だけを施術するのではなく、全身の筋膜バランスをチェックし、根本的な原因を探し出していきます。
このアプローチにより、慢性的な肩こりや腰痛、ゴルフ肘などのスポーツ障害にも効果的な改善が期待できます。

施術前の丁寧なカウンセリングで、身体の状態をしっかり把握

理学BODYでは、施術の前に丁寧な問診・カウンセリングが行われます✨

これは、単に痛みのある部位を聞くだけではなく、身体全体のバランスや過去の健康状態、生活習慣まで含めて多角的に確認するプロセスです。

🔍なぜ問診が重要なのか

人それぞれ、身体の使い方や不調の原因は異なります。
たとえば同じ「肩こり」でも、原因が「姿勢のクセ」なのか、「過去のケガ」なのか、「内臓の不調」からきているのかで、施術方法は大きく変わります。

そのため、理学BODYでは次のような点をしっかり確認します！

• 過去のケガや病気、手術歴
• 普段の姿勢・運動習慣
• 現在の不調や痛みの部位・頻度・強さ
• その日の体調や睡眠状況など

実際に体験してみました！

私は普段、長時間パソコン作業や重い荷物を持つことが多く、首や肩に慢性的なコリや重さを感じていました。

まずは、丁寧な問診からスタート。生活習慣や症状、当日の体調について詳しくヒアリングしてくださいました！また、姿勢や可動域のチェックまでしっかり行っていただきました😊

🔍 見えてきたのは「筋膜のつながり」と「支える筋力不足」

問診を通じて、不調の原因が明確に！
単に肩・首まわりだけでなく、背中・顎・首の筋膜のつながりに問題があることがわかり、
今回はその全体を意識した施術をしていただきました。

また、「そもそも身体を支える筋力が不足していると、コリは起きやすくなるんですよ」とのアドバイスも。家でできるストレッチを教えていただきました😊

根本的な改善には、筋膜の調整＋筋力のサポートが大事なんですね。

📸 施術前後の変化はこちら！

写真を見ていただくと、姿勢や肩の位置の違いが一目瞭然✨
施術後は、身体がスッと軽くなり、首の可動域も大きく変化しています！

同じような悩みをお持ちの方には、ぜひ一度この体験をしてほしいです！

【8月18日開催】理学BODY×八王子ゴルフ コラボイベント決定！

青山筋膜整体「理学BODY」は、一人ひとりに寄り添った丁寧なカウンセリングと、できるだけ短時間で効果を実感できる質の高い施術が魅力の整体院です✨

そして今回、そんな理学ボディとの特別イベントを、八王子ゴルフで開催します！

当日は、皆さまのお身体のお悩みを伺いながら、それぞれに合ったセルフケア方法や、より良い身体の使い方のご提案をさせていただきます。

🎯 イベントテーマ

「理学療法士に聞いてみよう！ゴルファーのための不調改善ミニセミナー」

📅 開催日：2025年8月18日（月）

⏰ 時間：30分×2枠

💡 内容紹介

「スイングすると腰がつらい」「肘が痛む」そんなお悩みはございませんか？

理学療法士がその場でヒアリングし、身体の使い方やセルフケアのポイントをアドバイス！

少人数形式で、一人ひとりのお悩みに寄り添った内容でお届けします。ゴルフをもっと快適に楽しみたい方におすすめです⛳

👨‍⚕️ 講師・施術者プロフィール

谷 大介（たに だいすけ）
青山筋膜整体 理学BODY 立川店 店長／理学療法士
臨床経験豊富で、ゴルファーを含む多くの身体の悩みに向き合ってきた筋膜施術のプロフェッショナル。

皆様のご参加お待ちしております😊

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012 東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　多摩モノレール立川北駅

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

＼手ぶらOK・完全予約制・駅チカ！／

初心者から上級者まで楽しめるレッスンをご希望の方は、ぜひ公式サイトをご覧ください。

八王子ゴルフ 👉公式サイトはこちらhttps://hachiojigolf.com/

所在地：〒192-0084 東京都八王子市三崎町４−８ アーバン橋本ビル ５F

電話番号：03-5005-0024