ゴルフは老若男女が楽しめるスポーツですが、身体への負担は小さくありません。特に首や腰の痛み
はゴルファーにとって共通の悩みです。しかし、その痛みの原因は、実はプロゴルファーとアマチュアゴルファーで異なる傾向があることをご存知でしょうか?最終回では、この違いを深掘りし、あなたの痛みの本当の理由を探るヒントを提供します。

プロゴルファーとアマチュアゴルファーの障害原因の違い

「ゴルファーの障害の特徴」に関する研究によると、プロゴルファーとアマチュアゴルファーでは、ゴルフによる障害の原因に明確な違いが見られます 。※

※畠中ら:ゴルファーのリハビリテーションテクニックーゴルファーの腰痛に対する関節運動学的アプローチの治療効果ー
プロゴルファーの場合
プロゴルファーの障害は、主に「スイング練習のやり過ぎ」に代表されるオーバーユース(使いすぎ)が関与していることが多いと報告されています 。彼らは日々、長時間にわたる練習を積み重ねるため、身体の特定の部位に繰り返し負荷がかかることによる疲労や損傷が原因となります。
アマチュアゴルファーの場合
一方、アマチュアゴルファーの障害は、オーバーユースに加えて、スイングの技術的な問題が深く関与していることが多いのが特徴です 。具体的な原因としては、「悪いスイングによる」「スイング中に地面を叩く」「強く振り過ぎる」「ウォーミングアップ不足」「スイング中に体を捻り過ぎる」などが挙げられています 。

あなたの痛みの本当の理由を探る

この違いから、アマチュアゴルファーの皆さんが抱える首や腰の痛みは、単なる疲労だけでなく、スイング中の「動作エラー」に起因している可能性が高いことが示唆されます。
例えば、これまでの連載で解説したように、以下のような動作エラーがあなたの痛みの原因となっているかもしれません。

腰椎への過度な負担
腰椎は構造上、回旋可動域が非常に狭い関節です 。にもかかわらず、胸郭や股関節の可動域が制限されているために、スイングの回旋動作を腰椎で無理に補っている場合、腰痛につながりやすくなります 。
スイングのブレ
足裏での固定が不十分なためにスイング中に体がブレてしまい、関節の軌道から外れた動きが腰への負担を増大させている場合。
腹筋の機能低下
体幹の安定性を保つべき腹筋の機能が低下しているために、腰椎や背中の筋肉に過度な負担がかかっている場合。
トップポジションでのエラー

右膝伸展位で右股関節内旋(内側に捻る動き)が誘導されず、体幹が過度に回旋してしまう場合、腰痛の要因となり得ます 。
スイング中の回旋タイミングのズレ
骨盤の左回旋が遅延し、体幹回旋が先行してしまう場合、腰痛や首痛の要因となる可能性があります。
リバース C 型フィニッシュ

左股関節内旋が起こらず、腰椎伸展で重心移動を補うフィニッシュになっている場合、腰痛の要因となり得ます 。

総合的なアプローチでゴルフ障害を予防・改善する

ゴルフ障害の予防と改善には、単に痛い部分だけをケアするのではなく、全身の運動連鎖と機能性を考慮した総合的なアプローチが不可欠です。これまでの連載でご紹介した以下のポイントを意識して、日々のケアや練習に取り入れてみてください。
胸郭、股関節、足部の可動性改善
スイングの基盤となるこれらの関節の柔軟性を高めましょう。
腹筋の強化

体幹の安定性を高め、腰への負担を軽減します。
目の機能改善
首との協調性を高め、不要な緊張を解消します。
筋膜ケア

全身のつながりである筋膜の滑走性を高め、スムーズな動きを取り戻します。
これらの多角的なアプローチによって、ご自身の体の状態を正確に把握し、ゴルフをより安全に、長く、そして高いレベルで楽しめるようになることを心から願っています。

店舗情報

店舗名
青山筋膜整体　理学BODY　立川店

営業時間
8:30～22:00

住所
〒190-0012
東京都立川市曙町2-31-4 レジス立川曙町502　

アクセス
JR立川駅　徒歩6分

電話
050-3171-3460

本記事は、インドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」が運営する「八王子ゴルフニュース」編集部が提供しています。

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ゴルフスイングは、非常に複雑で精密な全身運動です。
しかし、この複雑さゆえに、わずかな動作のエラーが首や腰の痛みにつながることが少なくありません。

今回は、ゴルフスイングの主要なフェーズで起こりやすい動作エラーとその改善策に焦点を当て、具体的なゴルフ特化型エクササイズをご紹介します。

トップポジションでの動作エラーとその改善

理想パターン:
トップポジションでは、右膝が軽く曲がった状態(軽度屈曲位)で、右股関節の内旋(内側に捻る動き)が適切に誘導され、それに伴って体幹の回旋がスムーズに起こることが理想です 。

エラーパターン:
よく見られるエラーは、右膝が伸びた状態(伸展位)となり、右股関節の内旋が十分に誘導されないまま、体幹が過度に回旋してしまうケースです。このような動きは腰に大きな負担をかけ、腰痛の要因となり得ます 。

介入方法:

右膝を軽く曲がった状態（軽度屈曲位）に保ち、右足部をわずかに回内(内側に倒す)ことを意識しながら、右股関節の内旋を誘導するトレーニングを行いましょう 。これにより、理想的なトップポジションを習得し、腰への負担を軽減できます。

トップポジション~スイングでの動作エラーとその改善

理想パターン:
トップポジションからダウンスイングにかけて、まず骨盤の左回旋から先行し、その後体幹回旋がスムーズに追従していくのが理想的な動きの連鎖です 。
エラーパターン:
このフェーズで起こりやすいエラーは、骨盤の左回旋が遅延し、体幹回旋から先に動いてしまうことです 。この骨盤と体幹の回旋タイミングのズレは、腰痛や首痛の要因となる可能性があります 。
介入方法

体幹が右回旋位で固定された状態から、足部を地面に固定したまま骨盤を左回旋させるトレーニングを行いましょう 。これにより、理想的な運動連鎖を習得し、腰や首への負担を減らすことができます。

フォロースルー~フィニッシュでの動作エラーとその改善

理想パターン:
フォロースルーからフィニッシュにかけては、「I 型フィニッシュ」と呼ばれる、左股関節の内旋が適切に起こり、スイング動作における重心移動を効果的に止める形が理想です 。
エラーパターン:
左股関節の内旋が十分に起こらず、代わりに腰椎の過度な伸展(反り)で重心移動を補おうとする「リバース C 型フィニッシュ」は、腰に大きな負担をかけ、腰痛の要因となり得ます 。
介入方法:
左股関節の内旋可動域を拡大するための殿筋ストレッチを積極的に行いましょう 。また、左股関節の内旋位を意識しながら、理想的な I 型フィニッシュを獲得するためのトレーニングを反復することで、腰への負担を軽減し、安定したフィニッシュを目指せます 。
これらのゴルフ特化型エクササイズを日常の練習に取り入れることで、スイング動作のエラーを改善し、首や腰の痛みを克服しながら、より高いレベルでのゴルフパフォーマンスを目指しましょう。

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ゴルフにおいて腰の痛みは非常に一般的ですが、その原因は腰そのものだけではないかもしれません。

今回は、腰の隣接関節、足部、そして腹筋の機能低下が、なぜゴルファーの腰痛につながるのかを深掘りし、その対策をご紹介します。

1. 腰の隣接関節(胸郭・股関節)の可動性低下

ゴルフのスイングは、足が地面に固定された状態で、体幹の強い回旋動作を要求します 。しかし、腰の骨である腰椎は、構造上、回旋可動域が非常に狭い関節です。脊椎全体の回旋可動域 90°のう

ち、腰椎の回旋はわずか 5°とされています。スイングにおける回旋動作のメインは、腰椎の上下に位置する胸郭と股関節が担っています 。もし、これらの隣接関節(胸郭・股関節)の回旋可動域に制限がある状態でスイングを行うと、本来回旋をほとんどしない腰椎に過度な負担がかかり、腰痛につながりやすくなります 。

2. 足関節・足部の可動性・機能低下

ゴルフのスイング中、私たちの足裏はほとんどの場面で地面としっかりと接し、スイングを行う際の重要な固定点となってくれています。

しかし、足裏での固定点がしっかりと作れないと、スイング動作にブレが生じてしまいます 。このブレがある状態でスイングを続けると、本来の関節の軌道から外れた動きとなり、腰への負担が不必要に増大し、腰痛の原因となるのです。

3. 腹筋の機能低下が腰の不安定性を招く

肋骨と骨盤の間には、骨としては腰椎(腰の背骨)しか存在せず、その他は内臓と筋肉がほとんどで

す。対して腰の上下にある胸郭や骨盤は骨がリングのように取り囲まれた構造で安定しており、腰回りの構造は胸や骨盤周りと比較してかなり不安定な状態にあります。

この不安定な腰回りを守ってくれているのが、私たちの「腹筋」です。腹筋は、腕や足の動きよりも先に活動することで、体幹の安定性を確保する役割を担っています。実際に、肩屈曲運動(バンザイの動き)に先行して腹横筋・多裂筋が収縮することが報告されています。

また、腰痛患者ではこの腕や足の動きに先行した腹筋の活動が遅延することが示されています。この

ように腹筋の機能が低下すると、体幹の安定性が損なわれ、腰椎や背中・腰の筋肉にかかる負担が

増し、腰痛につながる可能性が高まります。

腹筋の状態チェックと対処法

ご自身の腹筋の状態を簡単にチェックしてみましょう。

✅肋骨の形態

腹筋がしっかり機能していれば、肋骨が引き締まっています。もし腹筋が機能していなければ、肋骨が締まりにくくなり、「リブフレア」と呼ばれる肋骨が浮き上がった状態になることがあります。

・息を吐きながら痛む動きを試す

腰痛が出る動きを、息を吐きながら行ってみてください 。もし腰痛が軽減するようであれば、腹筋の機能低下による影響が示唆されます。

これらの問題に対処するための具体的な対策は以下の通りです:

✅胸郭の可動性改善

深呼吸を取り入れながら、胸郭を大きく動かすストレッチを行います。

✅股関節の可動性改善

股関節の回旋を制限するお尻の筋肉のストレッチを行いましょう。

✅足部の可動性改善

踵を固定した状態で前足部の可動性を改善したり、足指間の開きを改善したり、足指から前足部をぐるぐる回したりして可動性を高めましょう。また、足指のトレーニング(足指を曲げる筋肉のトレーニングや、母趾・小趾で地面を固定するためのトレーニング)も有効です。

✅腹筋の強化

深呼吸で肋骨を締めるための腹筋トレーニングなど、インナーマッスルを意識した腹筋運動を取り入れましょう。

これらの対処法を取り入れることで、腰痛を軽減し、安定したゴルフスイングを目指しましょう。

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「筋膜」という言葉を最近よく耳にするようになった方も多いのではないでしょうか?
実はこの筋膜が、あなたのゴルフスイングや体の痛みと深く関係しているのです✨

今回は筋膜とは何か、そしてどのようにゴルフパフォーマンスや体の痛みに影響し、そのケアがなぜ重要なのかを解説します。

1. 筋膜とは?全身を包むボディスーツ

定義として筋膜とは、「人体に広く分布する結合組織の軟部組織成分で、全身に途切れない三次元のマトリクスを形成している構造体」です。

難しい記載でしたが、簡単にいうと「筋肉や神経、内臓、血管など、人体のあらゆるものを包み込んでいて、全身にボディスーツのように途切れなくつながっているもの」になります。

筋膜には「浅筋膜」と「深筋膜」の大きく 2 種類があります。

ここでは特に「深筋膜」について深堀りしていきます。
深筋膜は筋肉を覆い、一つ一つの筋肉の形を作ったり、様々な筋肉を包み込んで筋肉同士を繋いでいます 。まさに全身をボディースーツのように包む膜の役割を果たしています 。

2. 筋膜の滑走とヒアルロン酸の重要な役割

筋膜は、2~3層のコラーゲン線維の層で構成されています。

これらの層の間には、ヒアルロン酸が豊富に存在しており、このヒアルロン酸が潤滑剤となって、筋膜の各層が滑らかに滑り合うことを可能にしています 。この滑走性が、私たちの体のスムーズな動きを支えているのです。

3. ヒアルロン酸の粘性増大が引き起こす弊害

本来、ヒアルロン酸はサラサラな状態ですが、特定の要因によってヒアルロン酸はネチョネチョな状態となり、筋膜の滑りが悪くなります 。

これにより、体の可動域が制限されたり、痛みが生じたりする原因となります 。

ヒアルロン酸がネチョネチョな状態になる主な要因は以下の 3 つです:

①濃度の増加
損傷した筋肉や、長期間動かさない(不動)筋肉では、ヒアルロン酸の含有量が増加することが報告されています 。これによりヒアルロン酸の濃度が上昇し、粘性が増大(=ネチョネチョになる)することで深筋膜の滑走不全につながります。

②pH の低下(酸性化)
繰り返しの活動による筋肉の疲労は、乳酸の発生を促し、筋肉内のpHを低下させます。pH が 6.6 以下になるとヒアルロン酸の粘性が 20%以上増大すると言われており 、筋肉の使いすぎ(過用)が深筋膜の滑走不全の原因となります。

③温度の低下
低温環境もヒアルロン酸の粘性を高める要因となります。

これらの要因により粘性が増大したヒアルロン酸は、「ゾル状(水溶液のようにサラサラな状態)」から「ゲル状(ジェルのようにネチョネチョな状態)」に変化します 。この状態では深筋膜の滑りを悪くし、結果として関節の可動域制限、筋出力低下、そして痛みなどを引き起こすのです 。

4. 筋膜と痛みの深い関係

深筋膜の中には、痛みを感知する「自由神経終末」や、体の位置を感知する「ルフィニ小体」「パチニ小体」といった固有感覚受容器が豊富に分布していることが確認されています 。

驚くべきことに、これらの感覚受容器は筋肉の約 10 倍も存在すると言われています。

この事実から、筋膜は痛みと非常に深く関係しやすい組織であることがわかります 。

筋膜の滑走障害は、直接的な痛みだけでなく、体の位置情報の認識にも影響を与え、運動パフォーマンスの低下につながります。その状態で運動を行うと、本来の動作パターンから逸脱しやすいため、痛みなどの症状出現につながる可能性があります 。

5. 筋膜ケアでゴルフパフォーマンスを向上

筋膜の機能障害は、外傷、手術、過用(使いすぎ)、不良姿勢、誤った運動パターンなどによって引き起こされます。

その結果、ヒアルロン酸がネチョネチョな状態となり、最終的には筋膜の滑走障害へとつながります 。

筋膜ケアの施術では、このネチョネチョな状態となったヒアルロン酸を、摩擦による機械的ストレスと熱を用いて解消することで、筋膜の滑走性を改善します 。

これにより、各筋膜層でのスムーズな滑走が可能になり、可動域の拡大、筋出力の向上、痛みの軽減が期待できるのです。

ゴルフで最高のパフォーマンスを発揮し、長く健康に楽しむためにも、筋膜の状態に意識を向け、適切なケアを取り入れてみましょう。

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ゴルフを楽しむ多くのゴルファーの皆さん、こんなお悩みはありませんか？

「スイングの後に首が痛む…」

「ラウンド後、肩や首のコリが取れない…」

実はこのような症状、ゴルフ特有の動きによって引き起こされている可能性があるのです。

今回は、理学療法士の有資格者がマンツーマンで体を整えるサロン『理学BODY』による監修・執筆。
経験に基づいた確かな知見から、「首の痛みの原因」と「セルフケア」について詳しく解説していただきます。

身体の構造と動きに焦点を当てた内容は、ゴルフを長く楽しみたい方、パフォーマンスを高めたい方にとって必読の内容です。
それでは早速、本題に入りましょう！

ゴルファーの首の痛み、その知られざる原因とセルフケア 

ゴルフを楽しむ多くのゴルファーの皆さん、首の痛みに悩まされていませんか？

実は、その痛みの裏には、ゴルフスイング中の特定の体の動きが深く関係しています。
今回は、首の痛みの主な原因と、ご自身でできるセルフケアについて詳しく解説します。

1. 胸郭回旋の可動域制限が引き起こす首への負担
   ゴルフスイングにおいて、トップポジションやフォロースルーでは、胸郭（胸部の骨格）の回旋が最大限に求められます 。
   このとき、ゴルファーはボールから目を離さないように首を下に向けて固定する傾向があります 。

もしこの状態で胸周りの回旋可動域が制限されていると、その不足分を首が無理に回旋することで補お
うとします。
これにより、首には本来以上の強い負担がかかり、痛みにつながりやすくなるのです 。
脊柱の可動性を見ると、腰椎（腰の骨）の回旋可動域はほとんどないため、体幹の回旋には胸椎（特に上位胸椎）がメインとなります 。

2. 肩甲骨の可動域制限が首の痛みにつながるメカニズム
   スイングのトップポジションやフォロースルーでは、肩甲骨が外に広がったり内側に閉じたりする動きの可動域が重要になります 。

肩甲骨の可動域に制限があると、その動きを胸郭回旋で補おうとしますが、胸郭回旋の制限がある状
態でスイング動作を行うと前述のような流れで首への負担が増加します 。
さらに、肩甲骨から首についている筋肉が硬い状態でスイングを続けることも、首の痛みの原因となり得ます。

3. 目の機能低下が首に与える意外な影響

「目」と「首の痛み」は一見関係ないように思えますが、実は密接なつながりがあります。
目を動かす際には、首の深層筋である「後頭下筋群」という筋肉も活動を伴います。

もし目の機能が低下していると、それを補うために後頭下筋群が過剰に活動してしまうことがありま
す 。
後頭下筋群は、首の中でも回旋運動に深く関与する上位頚椎の動きに関係しており、過活動す
ることで首の回旋を制限してしまいます 。
この状態でのスイング動作は、首に大きな負担をかけ、痛みの原因となりやすいのです。
ちなみに後頭下筋群が硬くなると、後頭部を支配する神経が貫通しているため、頭痛が出現することもあります。

ご自身でできるセルフケア

これらの原因を踏まえ、首の痛みを軽減し、ゴルフパフォーマンスを向上させるためのセルフケアをご紹介します。

・頸部周囲筋のリラクゼーション
特に後頭下筋群や胸鎖乳突筋など、首周りの筋肉を優しくほぐしましょう。

・胸周りの可動性改善 :
深呼吸を取り入れながら、胸周りを大きく動かすストレッチを行いましょう。
これにより筋肉の伸張感が高まり、肋骨の可動性改善も期待できます。

・ 肩甲骨の可動性改善
肩甲骨を意識的に大きく動かすエクササイズを行うことで、肩甲骨周囲の筋肉の機能が改善し、柔軟性が向上します。

※肩甲骨を目一杯動かすことで、
・肩甲骨周囲筋の機能改善
・筋活動に伴う柔軟性改善 を期待

・目の機能改善 :
目を固定した状態での首の回旋運動や、首を固定した状態での目の運動を行い、目と首の協調性を高めましょう。

※眼球を固定した状態での頸部回旋　運動との協調性改善

※頸部を固定した状態での眼球運動との協調性改善

これらのセルフケアを継続することで、首の痛みを軽減し、より快適なゴルフライフを送ることができるでしょう。

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今回は、美容と健康にうれしい発酵メニューが楽しめるカフェレストラン「元八王子Melrose」をご紹介します！

美味しく食べて、身体の中からキレイに。話題のカフェ「元八王子Melrose」

「元八王子Melrose」は、2024年9月9日にオープンしたばかりの新しいカフェレストラン。
場所は、高尾駅からバスで「石神坂」下車、徒歩7分ほどの静かなロケーションにあります✨

外観はコンテナ風のデザインに白と黒を基調としたスタイリッシュな佇まい。

大きな窓から自然光がやさしく差し込み、開放感たっぷりの空間が広がっています。
店内には木目調のテーブルや大きなソファが並び、ゆったりとくつろげる癒しの空間が魅力です😊

発酵と酵素のチカラで、内側からキレイをサポート

元八王子メルローズでは、ミネラルや発酵のチカラを活かした身体にやさしいメニューが揃っています🌿

最近話題の「酵素ドリンク」✨

一般的に酵素ドリンクは、製造の過程で酵素を発酵させていることが多いため、発酵ドリンクと呼ばれることもあります。

インナービューティーを意識する方にとって欠かせないキーワードですが…
「酵素だけでも体に良さそうなのに、なぜ発酵させるの？」
「なんで“発酵”させる必要があるの？」
といった疑問を持つ方も少なくありません。

実は、「酵素」そのものはたんぱく質で、飲んでも体内で分解されてしまいます。
そこで重要なのが「発酵」というプロセスです。

◆ 発酵と酵素の違いとは？

酵素ドリンクは、野菜や果物を乳酸菌などの微生物でじっくり発酵させることで、酵素の力を最大限に引き出しています。

発酵によって…

• 栄養価がアップ（ビタミン・ミネラル・アミノ酸の生成）
• 吸収しやすく、胃腸にやさしい
• 香りや旨味も向上

など、体にうれしい効果がたくさん得られるのです✨

参考:エステプロ・ラボ(https://www.esthepro-labo.com/column/intestinal-activity/fermentation2402/)

元八王子Melroseの人気メニュー

🥣 発酵ドリンク入りのアサイーボウル

元八王子Melroseの人気メニューのひとつが、自家製ミネラル発酵ドリンクを贅沢に使ったアサイーボウル。
アサイーの濃厚なスムージーに、季節のフレッシュフルーツやグラノーラ、ナッツを彩りよくトッピングし、**発酵の力で栄養価と吸収力を高めた、まさに食べる美容食です。

ベースには、数ヶ月かけて丁寧に発酵させたフルーツドリンクを使用。ミネラルや酵素を含んだ発酵液が、フルーツの自然な甘みと絶妙にマッチし、すっきりとした口当たりながら満足感のある一皿に仕上がっています。

低糖・高栄養で、胃腸にもやさしく、朝食や軽めのランチ、カフェタイムのおやつにも最適。
美容・腸活・エネルギーチャージを叶えてくれる、体も心もよろこぶ一品です✨

🍛 発酵薬膳カレー

Melroseの発酵薬膳カレーは、健康と美味しさを両立させたこだわりの一皿。
20種類以上のスパイスを独自にブレンドし、米麹で1週間じっくり発酵させた特製ルーを使用しています。

発酵のチカラでカレー全体にまろやかなコクと奥行きある旨味が生まれ、スパイスの複雑な香りと見事に調和。
食べ進めるごとに風味が広がり、クセになる味わいに仕上がっています。

腸内環境を整える発酵食品のメリットと、体を内側から温めるスパイスの力を取り入れたこのカレーは、身体を労わりたい日や、元気をチャージしたいときにぴったりです。

辛さは「普通」なので、辛いものが苦手な方でも美味しくお楽しみいただけます✨

さらに、辛味スパイスを使えば、ご自身のお好みに合わせて辛さを自由に調整可能！
ちょっと刺激が欲しいときには、ピリッと辛味をプラスして、自分だけの発酵スパイスカレーをお楽しみください😊

ミネラル発酵ドリンクもおすすめ！

店内で提供されている発酵ドリンクは、3ヶ月以上発酵させた自家製。
りんご、パイン、ぶどう、ももなど、旬のフルーツを使って丁寧に仕込まれた一本です。

割り方も自由に選べます：

• 炭酸割り（爽やかに）
• ミネラル水割り（すっきり）
• 豆乳・ヨーグルト割り（まろやか＆濃厚）

美容や腸活を意識したいときに、ぴったりのインナービューティードリンクです。

まとめ｜自然の恵みで、心も身体も整う場所

「元八王子Melrose」では、発酵のチカラを取り入れた身体がよろこぶごはんを提供しています。
静かな立地でリラックスしながら、内側から整う時間を過ごせる、まさにご褒美のような空間です。

美容や健康が気になる方はもちろん、単純に「美味しくてやさしい食事を楽しみたい」方にもおすすめ。

ぜひ一度、足を運んでみてください😊

HP

店舗名
「元八王子Melrose」

営業時間
毎週火曜日 10:00～15:00(LO.14:30)

住所
東京都八王子市元八王子1丁目419

アクセス
高尾駅からバス「石神坂」下車 徒歩7分 (駐車場完備　敷地内５～８台)

電話
080-4545-1392

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こんにちは！八王子ゴルフの重松です！

今回は、女性限定スタジオ『pilates K』の優しい笑顔が素敵な八王子オクトーレ店　店長　児玉沙季さん（Kicoさん）をご紹介させていただきます！

ピラティスインストラクター　Kicoさん

運動が苦手な方や、興味はあるけど一歩踏み出せない方も大丈夫！
優しくて気さくなKicoさんをはじめ、頼れるインストラクターの皆さんがいるので、安心してピラティスを体験してみてください！

★Kicoさんインタビュー

店舗情報

施設名
pilates K 八王子オクトーレ店

営業時間
火～金/10:00-21:30
木/17:00-21:30
土・祝/10:00-18:30
日/10:00-16:00
※営業時間は変更になる場合がございます。
最新の営業時間については「トピックス」もしくは「レッスンスケジュール」にてご確認ください。

定休日
月曜日

​住所
東京都八王子市旭町9-1八王子オクトーレ6F

HP

こんにちは！八王子ゴルフの重松です！

今回は、マシンピラティス専門スタジオで全国拡大中！
女性限定スタジオ『pilates K』をご紹介させていただきます！

pilates K八王子店の魅力

pilates K八王子店は、女性限定のマシンピラティス専門スタジオ！
体幹を鍛えながらリフレッシュできる理想の場所です(^^)/
スタジオは広々としていて、落ち着いた照明が心地よく、心身ともにリフレッシュできる空間でした！

さらに、最新のピラティスマシンが揃っているので、自分のペースでしっかりと体を鍛えることが可能！！

どんな目標でも、このスタジオでなら楽しく続けられること間違いなし！

最新マシンで全身を整える

八王子店には、ピラティス専用のマシン、リフォーマー29台が揃っているので、普段使わない筋肉を効果的に鍛えられるのが魅力！

初心者でも丁寧にサポートしてくれるので、無理なく体のバランスを整えていけるのです！
いつもとは違う感覚で、自分の体がどんどん変わっていくのを実感できるはず。

また、フロントや更衣室も綺麗で落ち着く空間でした！

初心者でも安心のレッスン内容

「ピラティスって難しそう…」と思っている人も安心してください！

pilates K八王子店では、初めての人でも無理なく始められるプログラムが豊富に用意されていて、経験豊富なインストラクターが、わかりやすくサポートしてくれるので最初の一歩も心配なし！

グループレッスンなら、同じ目標を持った仲間と一緒に楽しく成長できます！

アクセス抜群の便利なロケーション

八王子駅から徒歩圏内で、通いやすさも抜群。
仕事帰りや週末のちょっとした時間に、気軽に通えるのがいいところ！

忙しい日々の中でも、自分のための時間を作ってリフレッシュできる場所がこんなに近くにあるなんて、嬉しいですよね。

今なら体験レッスンもお得に！

「興味はあるけど、いきなり始めるのはちょっと不安…」という人は、まずは体験レッスンからスタートしましょう！

今ならお得な料金で気軽に体験できるので、ピラティスの魅力を一度試してみてください！

1回のレッスンで、きっとその心地よさにハマること間違いなし！！

私も少しだけレッスンを体験させてもらいました！
レッスンしていただきました、Kicoさん！

まず、心地よい音楽に合わせてリズムよく動いていきます。これが本当に楽しい！

キコさんは一つ一つの動きを丁寧に見てくれて、体がどんどん伸びていく感覚が気持ちいい！

終わった後は、まるで身長が伸びたみたいに感じて、自然と姿勢がシャキッとします。

まだこの感覚を体験したことがない方、ぜひ一度味わってみてください！

インストラクターの紹介

スタジオには、多数のインストラクターが在籍！
各インストラクターは、ピラティスの知識と実践経験をもとに、個々の生徒さん達に最適なトレーニングを指導してくれます(^^)/

初心者でも安心して取り組める優しい指導から、さらなるチャレンジを求める上級者向けの指導まで、幅広く対応！
インストラクターの方たちの丁寧で優しいご指導が、ボディメイク目標達成の近道です！

そもそもピラティスとは？

ピラティスとは、ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズで
もともとは自分の虚弱体質を改善するために、さまざまな治療方法やスポーツをヒントとして考えられたのが始まりです。
ピラティスは、体幹（コア）を中心に、全身の筋肉を均等に鍛えることを重視しており、主に以下の特徴があります。

1. 体幹の強化
   ピラティスは腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉を強化することで、姿勢を改善し、腰痛予防や日常の動作をサポートします。
2. 呼吸との連動
   呼吸法と動作を合わせることで、集中力を高め、心身のリラックス効果を促進します。
3. 柔軟性の向上
   無理なく関節や筋肉を伸ばし、柔軟性を高める動きを取り入れています。
4. リハビリや怪我予防に効果的
   ピラティスは元々リハビリ目的で開発されたため、怪我のリスクを最小限に抑えながら、安全に体を鍛えることができます。
5. 年齢や性別を問わず誰でもできる
   ピラティスは初心者から上級者まで、年齢や性別に関係なく誰でも取り組めるのが特徴です。

ピラティスは、体幹の強化だけでなく、精神的な集中力の向上やリラクゼーション効果も期待できる、全身に良い影響を与えるエクササイズなのです！

料金プランと予約方法

pilates Kでは、さまざまな料金プランを用意しており、利用頻度や目的に応じて選ぶことができるのです！
月額プランや回数券、体験レッスンなど、柔軟なプランが揃っているため、初めての方でも気軽に始められます！

料金プラン一覧

追加受講料

レッスンアイテム（購入・レンタル）

その他

※ 施設維持費 月額 ¥825（税込）を別途頂戴しております。

予約はオンラインで簡単に行え、好きな時間にレッスンを受けることが可能！
体験レッスンも随時受付中で、スタジオの雰囲気やレッスン内容を気軽に試すことができちゃいます(^^)/♪

店舗情報

施設名
pilates K 八王子オクトーレ店

営業時間
火～金/10:00-21:30
木/17:00-21:30
土・祝/10:00-18:30
日/10:00-16:00
※営業時間は変更になる場合がございます。
最新の営業時間については「トピックス」もしくは「レッスンスケジュール」にてご確認ください。

定休日
月曜日

​住所
東京都八王子市旭町9-1八王子オクトーレ6F

HP

こんにちは！

八王子ゴルフの重松です。

今回は、出張美容室「IKURU」さんをご紹介させていただきます♪

代表・スタイリスト平野さんの優しくて熱い気持ちがとても伝わってきます！

出張美容室IKURUの理念

出張美容室IKURUでは、いくつになってもどんな状況であってもおしゃれでありたいというお客様のお気持ちを大事にしています。

身体に不自由があるから・高齢だからと諦めてしまわず、お客様が今いる場所で、サロンと同じメニューをできる限り提供し、ご本人・ご家族が笑顔になれるお手伝いをさせていただきます。

美容室をお届けします

美容院に行くことが難しい方々のために、「来るサロン」として美容室でのサービスを訪問で提供します。

カットのみではなく、カラーやパーマ、シャンプーも可能です。

寝たきりのお客様もご利用いただいております。

出張美容のメリット

いつもの空間が美容室に

さまざまな理由で外出が難しい場合でも、「来るサロン」をご利用いただき、おしゃれをすることで、生き生きとした表情と前向きな気持ちを引き出します。

成人式や卒業式・七五三などのイベントも着付けやヘアメイクを出張で行なっております。

お支度の時間に余裕が出来、好評いただいております。

サービス対象者

（※施術対象者）

• 介護を要する方
• 疾病、怪我、精神疾病、妊娠中などで外出が困難な方
• ご家族の介護や乳幼児の育児をしている方

訪問エリア

東京都八王子市、多摩市、その他多摩エリアを中心に対応しています。

その他のエリアについてもご相談ください。

サービスメニュー

セットメニュー

• カット＋ブロー: ¥4,000
• シャンプー＋カット＋ブロー: ¥5,000
• パーマ＋シャンプー＋カット＋ブロー: ¥10,000
• カラー＋シャンプー＋カット＋ブロー: ¥10,000

着付け＆ヘアメイク

• ヘアセット: ¥5,000
• メイク:￥3,000
• 着付け（七五三）:￥3,000~￥7,000
• 着付け（訪問着）:￥10,000～
• 着付け（振袖）:￥12,000~

追加メニュー

• 女性産毛そり:￥500
• 男性髭そり（電気シェーバー）:￥500
• 眉カット: ¥500

オプション

• 個室施術＜施設訪問＞: 合計金額 ＋¥1,000
• 寝たままの場合: 合計金額 ＋¥1,000
• リクライニング車椅子:合計金額＋￥1,000

※ 前日・当日の予約キャンセルはメニュー代金50%をいただいております。

次回のご予約は半額で承ります。
※ 在宅訪問の場合、出張費(交通費)としてメニュー合計金額に¥3,000が追加されます。

ご予約方法

予約の流れ

• お問い合わせ
  
  TEL：042-680-7871
  MAIL：ikuru.e3@gmail.com

• ご返信・日程決定
  
  内容確認と日時決定のためご連絡いたします。

• ご訪問・出張美容室開始
  
  担当スタイリストがお伺いします。

• 準備
  
  お客様の空間を美容室に変えます。

• カウンセリング
  
  ご希望のヘアスタイルやお悩みをお伺いします。

• 施術
  
  安全・安心を心がけて、美容室と同じサービスを提供します。

スタイリスト・プロフィール

代表：平野瑛美（ひらのえみ）

資格

• 美容師
• 介護福祉士
• ヘアメイクセラピスト
• (一社)日本訪問理美容推進協会 代表理事

メッセージ

美容室に通うことが難しくなっても、いつまでも綺麗でいてほしいという願いから訪問美容を始めました。

お客様のおしゃれをしたいという想いを叶えるために、美容師としてお手伝いさせていただきます。

出張美容室IKURUは、お客様一人ひとりの「きれいになりたい」という気持ちを大切に、美容師だからできる施術でお届けしたいと考えています。

どうぞお気軽にご相談ください。

HP

こんにちは！八王子ゴルフの重松です！

今回は、メンズ専門ヘアサロン『ROOST』にお邪魔してきました！

人生を輝かせたい！髪のお悩みはROOSTにお任せ！

私の第一印象は、『メンズ専門美容室！？内装おしゃれすぎて素敵！！』

ROOSTのコンセプトは、『ヘアサロンに行った日のかっこよさを持続させ、1年間365日、そして人生全体を輝かせるお手伝いをお客様のライフスタイルに寄り添い、真心を持ってサービスを提供しています！』

スタイリストの皆様、とても気さくで話しやすく好印象でした！！

第２のホームのようなサロン

「ROOST」は「鳥が羽を休めるための止まり木」の意味だそうです。
めまぐるしく変化する世の中で、スタッフがお客様を迎え、リラックスできる場所を提供し、ROOSTが第二のホームのようなものな場所になれることを目指しているそうです！美容室って長時間いるので、洗練された空間で寛げるのは何とも贅沢な気分ですね。

お店の歴史と創業

京都市内に4店舗、東京都に２店舗のメンズ向けヘアサロンを展開しています。

ヘアサロンに来て、カッコよくなるのは当たり前。

理美容業界の近代化を目指して創業し、現代の男性が求めるスタイリッシュなヘアスタイルを提供することを目標としているそうです。美容業界も次から次へと変化していくので、プロ目線で最新情報をアドバイスいただけるのは嬉しいですね！！

得意なヘアスタイルとトレンド

ROOSTは、ツイストパーマ、ツイストスパイラル、波巻きパーマ、カルマパーマなどのトレンドスタイルが得意です！！スタイリストは、お客様の髪質や顔の形に合わせて最適なスタイルを提案し、常に最新のトレンドを取り入れているので、敏感な男性たちから大人気！

こだわりのシャンプーとトリートメント『コタ』

髪の健康を第一に考え、コタのシャンプーとトリートメントを使用しているそうです。
コタ製品は、髪に優しい成分を含み、ダメージを極力抑えながらしっかりとケアすることができる為、乾燥しやすい髪でもしっかり潤いをキープ！
スタイリストはお客様の髪質に合わせて最適な製品を選び、施術後も美しいヘアスタイルを維持できるようサポートしてくれます！！

★お客様のホームケアにも責任を！
ROOSTは、プロフェッショナルとしてお客様のホームケアにも責任を持つべきだと考えているそうです！

お客様のライフスタイルに寄り添い髪のボリューム、うねり、パサツキなどのお悩みも、毎日お使いいただくシャンプーやトリートメントで改善できるそうです。髪の毛でお悩みのある方は、ご相談してみてください！

これからの展望と新しい挑戦

ROOSTは、八王子の美意識を高め、地域を盛り上げることを目指しています。
新しい技術やトレンドを取り入れ、さらに多くの男性に満足していただけるサービスを提供していきます。

ヘアスタイルにこだわる男性の皆様、ぜひ一度ROOSTでその技術を体験してください。
詳細な情報やご予約は、公式ウェブサイトをご覧ください。

◎Hot Pepperからもご予約できます(^^)/

施設名
ルースト 八王子店(ROOST)

営業時間
10:00～19:00 最終受付 ～18:00

定休日
月曜日、火曜日

​住所
東京都八王子市三崎町４番８号 篠崎ビル３F

HP